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Golosinas congeladas que te ayudarán a adelgazar para el verano

Golosinas congeladas que te ayudarán a adelgazar para el verano


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Este verano, sume a su alegría mientras resta de su cintura

Siéntase mejor acerca de los refrigerios de verano con estas recetas saludables y refrescantes.

El Día de los Caídos ha terminado, lo que significa verano ha llegado extraoficialmente, y los entusiastas del clima cálido están disfrutando de la gloria de los rayos del sol y refrescantes cócteles de verano. Si bien el verano es perfecto para alimentos que van desde carnes a la parrilla hasta sensacionales ensaladas, la comida de la temporada es sin duda alguna la delicia helada. Helados, paletas heladas, natillas, pasteles congelados: todas estas delicias heladas refrescan un estómago cansado por el sol. Sin embargo, si están cargados de azúcares y carbohidratos malos, su estómago listo para la playa podría volverse hinchado.

Golosinas congeladas que te ayudarán a adelgazar para el verano
Con horas para pasar en la playa o en la piscina, lo último de lo que quiere preocuparse es una barriga protuberante. Ya sea que esté preocupado por su físico o por mantener saludables a los niños, su necesidad de un refrigerio dulce de verano es algo que debe satisfacerse. En lugar de tomar una caja de helado, ¿por qué no preparar bocadillos de verano que satisfagan perfectamente su antojo congelado mientras lo mantienen en forma?

Para ayudarlo a lograr un equilibrio entre felicidad y salud, reunimos algunas de las delicias congeladas caseras más saludables que haya probado. Los plátanos en rodajas simples pueden ser una forma refrescante de refrescarse y saciar ese gusto por lo dulce. Nuestros racimos de bayas mixtas son la manera perfecta de comer bocadillos sin culpa. Con recetas de bocadillos rápidos de verano, granitas y paletas heladas, todos sus antojos congelados quedarán satisfechos incluso cuando adelgazar para el verano!

Paletas Heladas de Puré de Manzana

Nada dice verano como paletas de hielo, y las posibilidades de sabor son ilimitadas. Si puedes congelarlo, puede convertirse en una paleta helada! Coba Las paletas heladas son bocadillos especialmente buenos tanto para niños como para adultos. La puré de manzana funciona mejor: se puede diluir con agua, lo que le da una consistencia más adecuada para congelar. A los niños les encanta este refrigerio porque pone el familiar - puré de manzana - en un palito. A los adultos también les encantará, especialmente con la adición de hierbas picadas como la menta o el romero para darle un giro adulto a un favorito de la infancia.

  • Soni Sapathy

Paletas de helado de mora

Estas deliciosas paletas heladass son tan satisfactorios para comer como para mirar; son una forma refrescante de combatir el calor del verano. Aún mejor, esta receta tiene menos de 100 calorías cada una.


¡15 formas de reducir la inflamación y adelgazar para el verano!

Llevar peso adicional puede provocar complicaciones de salud más adelante en la vida y la inflamación es el mecanismo subyacente de la mayoría, si no todas, las enfermedades en la actualidad.

Llevar un estilo de vida saludable no significa que tenga que ser perfecto, contar cada caloría o adoptar una rutina rígida. En cambio, hay pequeños hábitos que puede integrar junto con un estilo de vida de alimentación limpia que lo ayudarán a convertirse en su mejor y más saludable yo.

¡La mejor noticia es que tienes todo lo que necesitas para reducir la inflamación y perder peso al alcance de tu mano y escondido en tu cocina!

Aquí hay algunas formas de ayudar a adelgazar y reducir la inflamación.

1. Elimine los azúcares refinados y los alimentos procesados

El exceso de azúcar en nuestra dieta se almacena como exceso de grasa en nuestros cuerpos, ¡y hay azúcar oculta en todas partes! El azúcar refinada no solo conduce a un aumento de peso, sino que también puede provocar inflamación y enfermedades cardíacas al dañar nuestros vasos sanguíneos. Los alimentos procesados ​​están cargados de azúcares refinados, productos químicos y otros aditivos que promueven aún más la inflamación. ¡Aprenda a leer sus etiquetas y, cuando sea posible, pruebe recetas de Comida Limpia como esta Hoja Pan Chilli Lime Salmon!

2. Come alimentos integrales

Los alimentos integrales se encuentran en la naturaleza, frutas y verduras, cereales integrales y proteínas de animales alimentados con pastura o de pastos. Estos alimentos son ricos en vitaminas y minerales y actúan como los componentes básicos de nuestras células. Los alimentos ricos en nutrientes nos ayudan a mantenernos llenos por más tiempo, lo que promueve la pérdida y el control del peso. Los alimentos integrales también tienen propiedades curativas que ayudan a reducir la inflamación.

3. Aumente los omegas y las grasas saludables

La grasa es un nutriente esencial. Nos ayuda a reparar nuestras células, lubrica nuestros tejidos, nos da energía, nos permite absorber ciertas vitaminas, nos ayuda a mantenernos llenos e incluso equilibra nuestro azúcar en la sangre. Algunas grasas incluso son famosas por sus propiedades antiinflamatorias, como los aceites de pescado, aceite de coco, aceite de onagra y aguacates.

4. Sudar

¿Sabías que el sudor es tu llanto gordo? Bueno, en realidad no, ¡pero es una buena idea! Tu piel es tu mayor órgano de desintoxicación y cuando sudamos promovemos la liberación de toxinas, lo que reduce la inflamación. Sudar bien también reduce la hinchazón y el peso del agua. ¡Encuentre una rutina de ejercicios que funcione para usted! Prueba el yoga caliente o sal a correr bajo el sol. Las saunas y los baños de vapor también son excelentes para liberar toxinas, reducir la inflamación y perder algunos kilos de más.

5. Practica la meditación

La meditación no solo es una excelente manera de desestresarse y reflexionar, sino que las investigaciones muestran que la meditación y la atención plena pueden usarse para reducir los atracones y los hábitos alimentarios emocionales. También se ha demostrado que la meditación y los ejercicios ligeros como el yoga o el qigong reducen la inflamación. ¡Lo que es bueno para la mente es bueno para el cuerpo!

6. Hidratar, hidratar, hidratar

El agua es uno de los nutrientes más curativos que tenemos. ¡Apoya la integridad celular y todos los procesos corporales, incluida la eliminación de toxinas! Estar hidratado reduce la inflamación, ¡así de fácil! El agua también apoya la pérdida de peso al promover la digestión, apoyar el intestino y ayudar a prevenir los antojos.

7. Intente comer conscientemente

Una de las formas más sencillas de reducir la inflamación en el intestino es mediante el uso de técnicas de alimentación consciente. La digestión comienza en la mente, por lo que con solo pensar en los alimentos, ¡realmente preparamos nuestro cuerpo para la digestión! Para que nuestro sistema digestivo funcione de manera óptima, necesitamos sentirnos descansados. La alimentación consciente nos permite reducir la velocidad y sintonizarnos con lo que comemos y cómo nos sentimos. Esto nos ayuda a elegir mejor los alimentos y a evaluar cuándo nos sentimos llenos.

Consejos para comer conscientemente

  • Reduzca la velocidad antes de comer y mientras come.
  • Deje el tenedor entre bocado y bocado, use palillos o charle con un amigo para que le ayude a reducir la velocidad.
  • Da gracias o di una oración. Da gracias a los agricultores que cultivaron tu comida oa las manos que prepararon tu comida.

Esto no solo lo hará pensar en su comida, sino que también lo ayudará a desarrollar una relación positiva con la comida y la alimentación. Regístrese a la mitad de su comida y observe cómo se siente. Esto le permite evaluar qué tan hambriento está, así como experimentar cómo lo hace sentir su comida.

8. Sueño de buena calidad

El sueño es una de las principales bases de la salud. Si no dormimos, nuestra salud comenzará a deteriorarse. El sueño es cuando el cuerpo se repara y asimila los nutrientes. Necesitamos dormir para reducir la inflamación y regular nuestras hormonas. El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, permanece alto cuando no estamos durmiendo, lo que contribuye a la inflamación y al aumento de peso. También existe una correlación entre las horas de sueño por noche y el estado de salud física, donde aquellos que duermen de 7 a 8 horas por noche tienen una mejor salud física que aquellos que duermen más o menos. Las duraciones cortas del sueño también están asociadas con la obesidad actual y futura. Lo escuchaste aquí primero, ¡duerme y pierde peso!

9. Aumentar los alimentos antiinflamatorios

¡No estaba bromeando cuando dije que las herramientas para reducir la inflamación y perder peso están en tu cocina! La madre naturaleza siempre está aquí para ayudarnos a reducir la inflamación. Las hierbas como el ajo y el jengibre son potentes antioxidantes y antiinflamatorios. ¡Otro superalimento antiinflamatorio es la cúrcuma! La cúrcuma no solo es uno de los alimentos antiinflamatorios más poderosos que tenemos, sino que también ayuda a regular el azúcar en sangre.

10. Cambie las proteínas

La proteína adecuada en la dieta es crucial para mantener la salud, reparar las células, reducir la inflamación y controlar el peso. Sin embargo, ¡el tipo de proteína que elijas importa! Los animales que se utilizan para los productos cárnicos convencionales a menudo reciben hormonas y antibióticos, viven en un entorno muy estresado y, a menudo, se les alimenta con cereales transgénicos, maíz o productos de soja. Las fuentes de proteínas silvestres, orgánicas, criadas en pastos y alimentadas con pasto tienen un perfil de vitaminas y minerales más alto, niveles más altos de omega-3 y son menos inflamatorias en el cuerpo. Otra razón para evitar los productos cárnicos convencionales es que a menudo se procesan y contienen ingredientes agregados como el azúcar, que promueve el aumento de peso.

11. Aumentar los alimentos ricos en antioxidantes

Antioxidante es una palabra de moda asociada con la salud, pero ¿qué significa realmente? En pocas palabras, los antioxidantes son moléculas que protegen nuestras células del daño. Los antioxidantes reducen la inflamación, protegen nuestro corazón y sistema cardiovascular, retrasan el envejecimiento, mejoran el aspecto de la piel y apoyan nuestros órganos de desintoxicación. Los antioxidantes se encuentran en las plantas, las flores, los alimentos y las bebidas, ¡y nuestro cuerpo incluso puede producir los suyos propios! Las frutas y verduras de colores brillantes contienen cantidades masivas de antioxidantes, y cada color representa un perfil de antioxidantes diferente.

12. Aumente la fibra

Todos sabemos que la fibra nos ayuda a mantenernos “regulares”, ¡pero hace más que eso! Ayuda a eliminar toxinas y alimenta nuestras bacterias intestinales. La fibra solo se puede encontrar en los alimentos vegetales, por lo que si necesita otra razón para comer más verduras, ¡aquí está! Necesitamos de 20 a 45 gramos de fibra por día, desafortunadamente, muchos de nosotros solo obtenemos aproximadamente la mitad de eso. Aumente su consumo de fibra y agua simultáneamente para adelgazar y reducir la inflamación.

13. Desestresarse

Cuando estamos bajo estrés, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol. El estrés crónico y la exposición prolongada al cortisol pueden provocar inflamación y aumento de peso. Encuentra lo que sea que te ayude a liberarte del estrés, ya sea tomar un baño, hacer ejercicio, charlar con un amigo o leer un libro en absoluto silencio. Tomarse el tiempo para relajarse es crucial para una pérdida de peso sostenida y reducir la inflamación.

14. Incorporar probióticos

Los probióticos son lo que llamamos bacterias saludables en nuestro intestino. Las bacterias intestinales saludables se asocian con un mejor control del peso, una menor inflamación y un sistema inmunológico saludable. Los probióticos se pueden encontrar en alimentos fermentados como chucrut, kimchi, yogur, kombucha y kéfir.

15. Vitamina N

¡Vuelve a la naturaleza! La naturaleza vitamínica ayuda a reducir el estrés, proporciona un entorno para el ejercicio, nos conecta con la tierra y con nosotros mismos, ¡y también reduce la inflamación! El contacto con la naturaleza ha demostrado ser beneficioso para la salud humana a nivel físico y psicológico, ¡sin mencionar que es gratis y accesible!

Consejo adicional: ¡Acepte el Desafío de alimentación limpia de 30 días!

El Desafío de alimentación limpia de 30 días es el botón fácil cuando se trata de hacer un plan de pérdida de peso que funcione. Todo está diseñado para hacerte la vida más sencilla. Sabrá exactamente qué comer y cuándo, y tendrá soporte de responsabilidad las 24 horas, los 7 días de la semana en el grupo privado de Facebook, donde puede hacer preguntas, compartir sus ganancias y obtener ayuda cuando la necesite.


¿Cuáles son nuestras recetas favoritas?

Nuestras ideas de comidas favoritas de Isagenix cuando se somete a un programa de pérdida de peso incluyen las pizzas de hongos Portobello y el helado de chocolate y menta.

En breve agregaremos más recetas, así que vuelva a consultar regularmente o suscríbase a nuestro boletín en el pie de página para obtener las últimas ideas de refrigerios y comidas, noticias de productos y más.

10 recetas que te ayudarán a adelgazar durante el verano

Con el verano acercándose, muchas personas se apresuran al gimnasio en un esfuerzo por prepararse para la playa. Sin embargo, también es importante recordar el poderoso impacto que puede tener una dieta saludable. 1. Cambie sus batidos IsaLean Para empezar, nada supera la facilidad y la nutrición de los batidos IsaLean. También son la comida perfecta para llevar y el infierno.

3 recetas para un sistema inmunológico más fuerte

Es la mitad del invierno y eso puede provocar la aparición del temido resfriado o gripe. Sin embargo, con algunos estimulantes inmunes y antioxidantes simples pero poderosos agregados a su dieta diaria, usted construirá una defensa natural y, con suerte, permanecerá libre de síntomas desagradables. Aquí & # 8217s nuestros 3 favoritos: Going Green You & Hellip

7 de nuestras recetas favoritas de Isagenix

Productos Isagenix y alimentación nutritiva y equilibrada Isagenix puede hacer maravillas para las personas apasionadas por la limpieza corporal completa. Si desea sentirse limpio, enérgico y listo para conquistar el mundo, este programa en profundidad puede ayudarlo a lograr su objetivo. Aproveche los beneficios de una dieta nutritiva y completa. Hay muchos Isagenix y Hellip fantásticos.

Helado de chocolate y menta

Uno de los sabores de helado más populares, ¡al estilo de Isagenix! Este delicioso giro de un favorito tradicional es perfecto para los próximos meses más cálidos. Ingredientes: 1 cucharada de IsaLean Shake Chocolate Mint (disponible para comprar en su BackOffice) 2 bananas congeladas ¼ taza de leche de su elección 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar Instrucciones: & hellip

The Isagenix Bedtime Belly Buster & # 8211 Un estómago más plano, durante la noche

Nace Isagenix Bedtime Belly Buster Con tantos productos asombrosos que abordan todo tipo de deficiencias nutricionales o imperfecciones físicas, no es de extrañar que los clientes creativos hayan ideado formas aún más efectivas de usar Isagenix. El ejemplo más exitoso de un miembro de Isagenix que inventa una nueva forma de usar los productos es & hellip

Batido delicia de chocolate

¡Los amantes del chocolate se regocijan! ¡Deliciosamente rica y decadente, esta receta de batido de Isagenix es una de nuestras favoritas! Si te gusta esta receta, ¿por qué no pruebas las natillas de chocolate crujientes? Ingredientes: 2 cucharadas de Isagenix IsaLean Shake de chocolate o IsaLean Pro Shake 1 Isagenix IsaDelight Plus, desmenuzado 1/2 plátano 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar 1 cucharada de almendras y hellip

Barras de fresa y coco

¡NUEVA receta de Isagenix! Con la incorporación de Strawberry Cream Shakes a la gama de Australia y Nueva Zelanda, existen aún más formas de disfrutar de sus recetas favoritas de Isagenix. Estas INCREÍBLES barras de coco y fresa son rápidas y fáciles de hacer. La receta a continuación hace 12 barras y es perfecta como un refrigerio a media tarde o para invitados y hellip.

3 recetas de Isagenix para tu fiesta de las finales de fútbol

¡Es la mejor época del año! No, no son las vacaciones. Es hora de celebrar lo mejor del deporte australiano: las finales de la AFL y la NRL. La Gran Final de la AFL tendrá lugar el sábado 3 de octubre (lea hasta el final de esta publicación para conocer mi predicción del ganador & # 8217). Un día después, y hellip

Muffins de desayuno con proteínas y receta gratuita de Isagenix n. ° 8211

¡Empiece bien el día con estos muffins llenos de proteínas! ¿Quién dijo que el desayuno tenía que ser igual todos los días? Estos deliciosos muffins son una excelente manera de comenzar el día. Además, haga algunos extras y tendrá un refrigerio ideal a media tarde. Ingredientes: 2 huevos 2 puré de plátanos 2 cucharadas de semillas de chía 1 cucharada de canela y hellip

Deliciosas recetas de batidos que no son de Isagenix

Recetas de deliciosos batidos para ayudar con la limpieza nutricional de Isagenix Si bien muchas personas disfrutan de los batidos debido a su sabor, algunos no son conscientes de los beneficios de desintoxicación y limpieza que poseen. Cuando se elaboran con ingredientes como frutas, yogur y miel, los batidos son una parte importante de una dieta saludable. Los batidos no son solo un & hellip

Estofado abundante de camote y frijoles

¡Perfecto para el invierno! ¿Qué mejor manera de entrar en calor en un día frío que con un tazón bien caliente de estofado de Isagenix? Con una olla de cocción lenta, esta receta de Isagenix es muy sencilla (también ofrecemos un método de cocción alternativo a continuación en caso de que no tenga una olla de cocción lenta). Puedes prepararlo al principio & hellip

Natillas De Chocolate Crujientes

¡Un delicioso postre para morirse! ¡El hecho de que esté tratando de mantener un estilo de vida saludable no significa que deba descuidar su gusto por lo dulce! Al mismo tiempo, no querrá descuidar sus formas amistosas con Isagenix. ¡Gracias a esta receta, puedes satisfacer tus antojos sin ningún sentimiento de culpa! Ingredientes: 2 cucharadas de chocolate y hellip

Delicioso pastel de café IsaLean con limón y arándanos

¡Adelante, disfrute! La única diferencia que notarás entre este bizcocho de café y uno convencional es la brillante explosión de sabores tropicales. Un montón de proteínas y nada de azúcar hacen una combinación de dinamita. ¡También es sin gluten! Rinde: 6 Ingredientes: 3 huevos grandes 110 g de Splenda o sustituto de azúcar granulado similar 100 g de harina de almendras 14 g de coco y hellip

Arroz frito con pollo apto para Isagenix

¡Perfecto como su almuerzo saludable de 400-600 calorías! Dale un toque asiático a tu nuevo estilo de vida saludable con este plato delicioso. Prepara 10 porciones y cada porción tiene aproximadamente 465 calorías. Ingredientes 900 g de pollo molido y # 8211 carne de pechuga o muslo tiende a funcionar mejor 1/2 taza de salsa de soja sin gluten 8 huevos (bien batidos) y hellip


38 secretos de verano para bajar de peso en un minuto

Pruebe estos trucos rápidos para bajar de peso que le ayudarán a sentirse mejor durante la temporada del bikini.

¿Tienes un minuto? ¡Entonces tienes tiempo para empezar a perder peso antes del verano! Aquí encontrará 35 formas de reducir calorías y quemar grasa en 60 segundos o menos. Con aproximadamente 1,000 minutos de vigilia todos los días, encontrará muchas oportunidades para deslizar estos consejos para perder peso en su rutina y ver cómo baja la báscula.

Combine su jugo favorito (la mitad de su cantidad habitual) con agua corriente o con gas. Puede reducir hasta 85 calorías por vaso y perder 5 libras o más al año.

Cada vez que alguien te ofrece golosinas (como ese compañero de trabajo con un hábito serio de hornear) y tú aceptas, aparta $ 2. Luego, dé el dinero a sus hijos oa un amigo. Cuando literalmente paga por las golosinas, es más probable que diga "No, gracias".

A simple vista, esa barra de chocolate (o una botella de jugo, una bolsa de galletas saladas o una bolsa de nueces) parece contener 220 calorías. Pero una mirada más cercana puede revelar que proporciona dos o más porciones, lo que duplica con creces esas calorías. Asegúrese de observar de cerca la información nutricional antes de profundizar para que sepa exactamente lo que está comiendo y pueda planificar el resto de sus comidas y refrigerios en consecuencia.

Salir a cenar más de cinco veces a la semana puede hacer que coma más, casi 300 calorías al día, que si sale a cenar con menos frecuencia. Si prepara y pica algunos ingredientes básicos durante el fin de semana (piense en verduras, pollo a la parrilla, etc.), puede preparar fácilmente un sándwich o una ensalada de grano integral en 60 segundos o menos.

Use aceite de oliva en su pan en lugar de mantequilla. En un estudio, los buzos consumieron un total de 52 calorías menos en promedio que los que usaron mantequilla.

La linaza molida rica en fibra puede ayudar a frenar el apetito, por lo que consume menos calorías durante el día. Agréguelo a yogures, batidos y avena.

Compre la botella grande cuando se trata de cosas buenas para usted, como agua: beberá más, lo que ayudará a frenar su apetito y evitará los antojos de calorías que su cuerpo en realidad no necesita.

Chupar una pastilla para la tos con mentol puede detener los antojos instantáneamente, ayudándolo a reducir el exceso de calorías.

Llene la soledad con una conversación y galletas mdashnot u otras fuentes de exceso de calorías.

Registrar lo que come lo mantendrá responsable, lo que puede ayudarlo a reducir las calorías y mantener el control. No es necesario que registre sus refrigerios y comidas a la perfección ni revise lo que escribió; el beneficio está en la escritura misma. Si eres más una persona visual, descarga la aplicación de diario de comidas con fotos Mira cómo comes.

Use un rociador de aceite de oliva como MISTO para agregar sabor a ensaladas, pollo, pescado o pasta y mdash sin todas las calorías. Un aerosol de 2 segundos distribuye uniformemente aproximadamente & frac12 de cucharadita de aceite, en comparación con las 2 o 3 cucharaditas que podría obtener al verter. Eso le ahorrará hasta 100 calorías por uso.

Cuanto más grande sea el paquete, más probabilidades hay de que coma, hasta un 44 por ciento más, según un estudio. Busque bocadillos controlados por porciones o divida la comida en bolsas de bocadillos más pequeñas antes de comer.

Si normalmente trotas (o andas en bicicleta o rema) a un ritmo constante, agrega algunos intervalos de velocidad de 30 o 60 segundos a tu rutina. Estos ejercicios de esfuerzo te permiten cubrir más distancia y quemar más grasa y calorías sin alargar tu entrenamiento. El mayor impacto también ayudará a fortalecer sus huesos.

Es fácil comer pasta en exceso, pero no si cocina la cantidad correcta al principio. Para una porción perfecta, mantenga una moneda de 25 centavos cerca de sus espaguetis. Su diámetro es exactamente del tamaño de la pila de 2 onzas (aproximadamente 200 calorías) que debe servir por persona. Por un exacto medición compre un medidor de pasta seca en Amazon. (¿Te encanta la comida italiana? No te pierdas estas otras seis formas de mantener los platos clásicos aptos para la panza plana).

Es menos probable que coma cuando tiene miedo y mdash, pero es más probable que muerda cuando está enojado o feliz.

Antes de abrir esa tina de helado, haz diez abdominales o lagartijas. Hacer algo físico puede volver a ponerte en contacto con tu cuerpo y tus metas, haciendo que los dulces sean menos atractivos.

Cuando realmente desee esas galletas recién horneadas, intente esto: Disfrute del olor durante 30 segundos. Luego, coloque un pequeño trozo en la punta de la lengua durante otros 30 segundos. Saborear el olor y el sabor puede ayudarlo a detenerse en una sola galleta.

Las personas que comieron sopa que contenía trozos grandes de verduras informaron que se sentían más llenas y comieron un 20 por ciento menos durante el almuerzo que las que tomaron una sopa puré hecha con los mismos ingredientes. (¿Necesita una inspo culinaria? Intente preparar algunas de estas deliciosas recetas de sopa).

Puede quitar una cucharadita de aceite y mdashor 40 calorías y 4,5 gramos de grasa mdash de dos rebanadas de pizza.

El peso de la comida y no solo la grasa y las calorías es lo que te llena. Coma menos y aún así se sienta satisfecho con los pesos pesados ​​bajos en calorías, como las naranjas, las fresas, la toronja, el melón, las espinacas cocidas, las hojas de berza y ​​el brócoli. Estos alimentos de relleno bajos en calorías también son opciones sabrosas.

Las variedades ricas en ácidos grasos omega-3 y mdashtuna, caballa, bacalao, salmón y mdash pueden ayudarlo a perder peso mejorando el metabolismo de las grasas. Las personas con sobrepeso que consumieron una dieta baja en calorías que incluía pescado todos los días perdieron aproximadamente un 20 por ciento más de peso que las que siguieron una dieta sin pescado

Para mantenerse encaminado, coloque citas en lugares estratégicos donde pueda necesitar algo de motivación: en el refrigerador, la televisión, el tablero de instrumentos o la computadora. Algunas sugerencias: "Si no tiene suficiente hambre para comer fruta, probablemente no tenga hambre". "Estoy eligiendo el progreso sobre la perfección".

Antes de salir por el día, arroje uno o dos bocadillos saludables en su bolso. Tener algo saludable a la mano lo ayudará a mantenerse alejado de las golosinas de las máquinas expendedoras que probablemente sean altas en calorías y bajas en nutrientes. Las zanahorias y el hummus, las nueces crudas, la fruta y las barras de granola bajas en azúcar son opciones inteligentes.

Un vaso de cinco onzas de tinto tiene aproximadamente 125 calorías, y un vaso de blanco tiene, en promedio, 120. Sin embargo, el champán se sirve en un vaso un poco más pequeño y también es menos calórico, con aproximadamente 90 calorías por cuatro. ración de onzas.

Mete tu ropa deportiva, zapatillas y una botella de agua en una bolsa antes de acostarte, de modo que todo lo que tengas que hacer sea recogerla y salir al día siguiente.

De acuerdo a una Revista de comportamiento fisiológico En este estudio, las personas tienden a comer más cuando cenan con otras personas, probablemente porque pasan más tiempo en la mesa.

Para evitar comer en exceso y también quemar calorías, envía un mensaje de texto a tus amigos y sugiere que tu próxima salida sea activa. Vaya a una ruta de senderismo, pruebe una nueva clase de ejercicios o juegue un partido de tenis. No importa lo que hagas, simplemente muévete.

Dos grandes rebanadas de pan con mayonesa pueden sumar hasta 550 calorías.

La deshidratación puede ralentizar su metabolismo en un 3 por ciento. Con un peso de 150 libras, eso sería aproximadamente 45 calorías menos quemadas al día, lo que podría significar 5 libras de más al año.

Dirígete al baño y lávate los dientes inmediatamente después de terminar de comer. El sabor a menta enviará una señal a su cerebro y papilas gustativas de que su comida ha terminado y es hora de dejar de comer.

Estas golosinas azucaradas pueden contener hasta 900 calorías por porción. En su lugar, opte por café frío o helado endulzado con media cucharadita de azúcar, que le costará solo 30 calorías.


Delicias congeladas que te ayudarán a adelgazar para el verano - Recetas

Billy Blanks, Jr., hijo del gurú del Tae Bo, es un profesional del fitness que usa la danza para ayudar a las personas a perder peso y estar saludables. Como estrella de Broadway y televisión, su esposa Sharon Catherine comparte su pasión por el fitness. Juntos, combinaron sus conocimientos sobre la lucha contra la grasa para diseñar un plan que, según dicen, puede adelgazar en solo 21 días. Los Blanks se enfocaron en maximizar los resultados y prometen que si sigues las reglas de adelgazamiento y el plan de comidas, podrás remodelar tu cuerpo para el verano. Comience hoy y prepárese para el bikini en poco tiempo.

A continuación se muestran las 5 reglas del plan de adelgazamiento de verano de 21 días.

1. Solo coma alimentos del refrigerador

Los alimentos frescos de su refrigerador son los menos procesados ​​y los más nutritivos. Durante 3 semanas, corte todos los alimentos empaquetados, procesados ​​o en caja. Consuma alimentos crudos tanto como sea posible, que son ricos en nutrientes energizantes. Mantenga su refrigerador lleno de uvas, sandías y manzanas. Cambie la lechuga iceberg por verduras de hojas verdes oscuras. Llene sus comidas con muchas verduras.

2. Consuma sopa a base de caldo antes de cada comida

Billy y Sharon juran que la sopa es el arma secreta para comer menos. Tomar 1 taza de sopa antes de comer lo llenará incluso antes de comenzar su comida. Esta estrategia evitará comer en exceso. En lugar de tirar las verduras que han perdido su textura crujiente, tíralas directamente a tu sopa.

3. Coma todas las carnes y carbohidratos complejos antes de las 2 p.m.

Debe comer los alimentos más pesados ​​por la mañana cuando esté más activo. Obtendrá la energía que necesita para comenzar el día, además su cuerpo tendrá mucho tiempo para descomponer los alimentos y quemar calorías adicionales. Este plan incluye comidas especiales y más ligeras después de las 2 p. M. Y comer menos antes de acostarse para agilizar la pérdida de peso.

4. Toma 3 bocadillos energéticos al día

Los refrigerios energéticos son los que te mantendrán activo durante todo el día. Querrá tener bocadillos que sean buenos para usted y que sean fáciles de tomar para llevar. Evitan los picos de azúcar en sangre y lo mantienen satisfecho. Pruebe los cacahuetes con una rodaja de queso Brie, chips de col rizada con sabor, rodajas de manzana o chocolate amargo.

5. Beba una bebida estimulante del metabolismo después de cada comida

Esta bebida no solo evita que anheles un dulce después de las comidas, sino que también limpia tu sistema para ayudar a combatir la hinchazón. Toma un vaso después de cada comida. Haga clic aquí para ver la receta de la bebida que estimula el metabolismo.

Estar a dieta no significa que tengas que sentirte privado de las comidas de este plan de adelgazamiento que están diseñadas para dejarte satisfecho. Además, los Blanks convirtieron en una prioridad garantizar que todas sus comidas sean fáciles de preparar. ¡Vea el plan de comidas para remodelar su cuerpo para el verano!

Plan de comidas para adelgazar de verano de 21 días

Desayuno para amantes de los carbohidratos

Consuma la mayoría de los carbohidratos en el desayuno. Usted es el más activo por la mañana y durante el día, por lo que debería poder quemar las calorías adicionales y perder peso. Comience el día con un sándwich de huevo en un panecillo inglés de trigo integral con tocino de pavo o un gofre de trigo integral con mantequilla de almendras y una guarnición de arándanos.

Almuerzo Triple Protein Power

La mayoría de las personas tienen un ataque de bocadillos después del almuerzo porque todavía tienen hambre o comieron su almuerzo demasiado rápido. Este almuerzo de triple energía proteica lo mantiene lleno por más tiempo por menos calorías. Comience su comida con huevos o pescado. Agregue proteínas adicionales como queso. Finalmente, complete su almuerzo energético con una tercera fuente de proteínas como garbanzos y frijoles. Una gran opción son los tacos de pavo con queso bajo en grasa y aguacate con frijoles. También puede probar un salmón a la parrilla o fideos udon de verduras con ensalada de garbanzos.

Mini comida obligatoria a las 4 p.m.

Una mini comida evita que coma en exceso en la cena. Evite acostarse con el estómago lleno para ayudar a quemar más calorías y maximizar la pérdida de peso. Disfrute de un vaso de jugo de tomate bajo en sodio y una porción de verduras.

Cena de ensalada sexy

En el plan de los Blanks, las ensaladas ya no son aburridas ni insatisfactorias. Sharon cree que las ensaladas son una de las principales razones por las que las personas fracasan en la pérdida de peso porque se sienten condenadas a una dieta de lechuga mediocre. En consecuencia, reinventó las ensaladas para que su versión sea abundante y contiene tres tipos diferentes de lechuga, frutas como las clementinas y el tofu. El ingrediente secreto real de su ensalada es el aderezo casero. Haga clic aquí para ver la receta completa.

Postres congelados de 100 calorías

¡La mejor parte de este plan es que obtienes postre todos los días! Su elección debe ser congelada, porque esos alimentos tardan más en comerse. Disfrute de uvas congeladas, chocolate negro congelado, arándanos cubiertos de yogur griego congelado o un sándwich de mantequilla de almendras y plátano congelado.


5. Ensalada de verano con fresas y aderezo de semillas de amapola

Las fresas frescas combinadas con un aderezo dulce y espeso de semillas de amapola es un delicioso clásico. La adición de vinagre de vino blanco agrega un poco de chispa al aderezo, mientras que las almendras agregan crujiente y grasas saludables.

Combinado con pescado o pollo a la parrilla y una guarnición de bayas, esta comida está llena de nutrición y sabor.

Ingredientes

  • 3 cucharadas de azúcar
  • 3 cucharadas de mayonesa light
  • 2 cucharadas de leche
  • 1 cucharada de semillas de amapola
  • 1 cucharada de vinagre de vino blanco
  • Lechuga romana
  • 1 taza de fresas en rodajas
  • 2 cucharadas de almendras picadas

Instrucciones

  1. Combine los primeros 5 ingredientes en un tazón y revuelva con un batidor. Coloque la lechuga en un tazón grande y mezcle con las fresas y las almendras. Divida la ensalada de manera uniforme en 6 platos y cúbrala con el aderezo.
  2. Rinde 6 porciones de 1,5 tazas.

4 pensamientos sobre & ldquo: golosinas de verano para refrescarse y comer de forma inteligente & rdquo

Buen blog !! Disfruto el contenido :)
& # 8211 Jenny

Gracias por pasar y dejar un comentario, Jenny.

Esto puede ser divertido de probar con algunos de mis campamentos de verano. ¿Hay alguna combinación que recomiende?

Cualquiera de tus recetas favoritas de batidos funcionaría bien. Sé que las recetas de Green Monster Smoothie y Berry Purple Smoothie son bastante populares. También puede hacer una paleta muy simple con un poco de fruta congelada y jugo 100% natural, sin necesidad de licuar. Los trozos de mango congelados y el jugo de piña serían una divertida combinación tropical. El concentrado de jugo de naranja congelado mezclado con yogur de vainilla sería un sabroso sabor a crema. ¡Háganos saber lo que crea y cómo les gusta a los niños!


6. lentejas

Las lentejas están repletas de fibra, que es imprescindible cuando se trata de perder peso. La fibra evita el hambre, no contiene calorías, ya que no se digiere en el cuerpo, y su cuerpo realmente quema grasa con solo tratar de digerirla. Además, la fibra también ayuda a estabilizar el azúcar en sangre para que mantenga niveles saludables de insulina. Dado que la insulina es una hormona que almacena grasa en el cuerpo, mantenerla lo más regular posible es importante para sus objetivos de pérdida de peso. Las lentejas también son una fuente fantástica de proteínas veganas y hierro y no contienen absolutamente ninguna grasa.


El "helado" que te ayuda a adelgazar o adelgazar

El helado siempre ha sido un lugar de gran compromiso nutricional & # x2014, o te vuelves loco y te comes el trato real, cargado de grasa de mantequilla, o te conformas con una espuma sospechosa a base de productos químicos y te duele el estómago. Para aquellos que aman la delicia fría y cremosa pero no quieren terminar en un coma alimenticio, la situación ha sido verdaderamente injusta.

Hasta hace poco, eso es. If you’re a committed ice cream adherent, you may have already heard of Halo Top, the wonder dessert with as many calories per pint (240 to 280 $5.99) as a single half-cup serving of most ice creams. It also has just 5 grams of sugar, as much protein as a 3-ounce serving of beef (24g), and only 8g of fat. Compared with a pint of Chunky Monkey (1,200 calories, 112g sugar, 16g protein, 72g fat), or even Breyer’s fat-free (360 calories, 52g sugar, 8g protein), Halo Top looks like a flat-out miracle. Its convincingly ice cream-like taste and texture have inspired a cult following—one Reddit user threatened to name a child after the brand.

Like many great inventions, Halo Top was the result of trial and error. Justin Woolverton, 37, was an attorney who𠆝 long suffered from hypoglycemic episodes. Even the allegedly healthy frozen treats out there, he found, were filled with sugar𠅊 holdover from the days when fat was America’s biggest dietary bugbear and snack food companies loaded up low-fat treats with sugar to make up for lost flavor.

“There was a lot of fun involved in figuring out how to hack this,” Woolverton says. In traditional ice cream, not only does sugar provide flavor, but it also lowers the melting point so the frozen product doesn’t get rock hard. Fat, meanwhile, helps create a scoopable consistency. Remove both of those components, and you’re left with what amounts to flavored ice. Woolverton bought an ice cream maker on Amazon.com in 2011 and began fiddling with recipes. Eventually, he landed on a no-calorie sugar alcohol called erythritol (not the kind of alcohol that would get you drunk) along with the all-natural, zero-calorie sweetener Stevia for sweetness, milk protein to make up for the lost fat, plant fiber to help with meltability, and extra egg white for overall consistency.

Woolverton researched local factories that could help him manufacture at scale. The first nine said no. By 2014, however, Halo Top was in Kroger, Whole Foods Market, and other stores nationwide. Still, the company was “hanging on by a string,” Woolverton says. He and his business partner, Doug Bouton, received some consumer feedback saying Halo Top had the tendency to develop a chalky texture, the result of too much freezing and melting during distribution. They consolidated some steps in their shipping processes and brought in a food scientist to help engineer the product for shelf stability. (Whatever changes they made are a trade secret, Woolverton says.) They also revamped the packaging toward the end of last year, replacing dull colors with a brighter, bubblier aesthetic.

What they wound up with was a frozen delight that appeals to two seemingly opposed groups: those seeking low-calorie ice cream alternatives, and others seduced by a dessert that can help them bulk up. (“I hit my best bench-press set ever that day,” wrote one GQ writer, describing a week during which he consumed only Halo Top.) The company says it’s on track for an 1,800 percent rise in sales from last year.

Halo Top’s success has enabled it to experiment in an unexpected way: with higher-calorie versions. In October the company introduced 10 flavors, including red velvet and peanut butter cup. 𠇎very now and again, even I want the Ben & Jerry’s Chunky Monkey,” Woolverton admits. “Now maybe you𠆝 rather just have the Halo Top chocolate chip cookie dough.” At 360 calories a pint, it’s still a sweet deal.


40 No-Bake Desserts That Are Easy to Make

Sometime life gets in the way of you enjoying a good dessert after dinner. Maybe you're short on time at the end of a long day. Or perhaps you don't want to turn on the oven when when the temperature is in the 80s. But these things don't have to stop you from enjoying a sweet treat at the end of a meal. For those days when you just don&rsquot want to put in the effort to make something sweet (hey, there&rsquos no shame in that), try whipping no-bake desserts.

From fruity ice pops and gooey brownies to frozen cheesecake and chocolate mousse, these recipes are all delicious &mdash and don't require an oven to come together. You can even prep some of these simple dessert recipes over the weekend, stick them in the fridge, and enjoy them throughout the week.

If you&rsquore feeling extra generous, prep some of these desserts for your upcoming summer cookout, Father&rsquos Day celebration, or 4th of July barbecue.


Ver el vídeo: 6 cosas congeladas que saben muy buenas (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Nixon

    Estás cometiendo un error. Propongo discutirlo.

  2. Filmore

    Creo que comete un error. Puedo defender la posición. Escríbeme en PM, discutiremos.

  3. Atif

    Es simplemente un tema incomparable :)

  4. Loyal

    Estoy de acuerdo, algo muy bueno

  5. Gahn

    .. raramente ... es posible decir, esta excepción :)



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